8 Dicas estranhas para te ajudar a emagrecer
Um bom metabolismo é algo que todos queremos ter…. Felizmente, este problema pode ser resolvido com estas dicas estranhas para te ajudar a emagrecer.
Provavelmente já sabe que uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos regular vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo.
Além disso, existem alguns hábitos que podem te ajudar a perder peso mais rápido e provavelmente nem imaginava:
1. Diminua o brilho da tela e reduza as luzes antes de dormir
A luz excessivamente intensa dos aparelhos electrónicos, como televisores e computadores, além dos ecrãs brilhantes dos Smartphone interrompem a produção de melatonina, a hormona do sono. Como resultado, pode sofrer de insónias, como consequências o metabolismo diminui e produz a hormona da fome, a leptina. Por isso, muitas pessoas que sofrem de insônias sentem fome. Diminua um pouco a iluminação da casa e reduza o brilho do ecrã do Smartphone e computador ao mínimo: vai dormir como um bebê.
2. Acostume-se ao frio
Uma das maneiras de começar a fazer o corpo trabalhar para perder peso, é diminuir a temperatura do seu quarto usando o ar condicionado na temperatura aproximada de 20° C ou deixando uma janela aberta. Uma pesquisa mostrou que o frio estimula a produção da gordura “boa”, o que ajuda a fazer com que o corpo tente se aquecer, queimando a gordura “ruim”. Além disso, o corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura quando está frio.
3. Consuma azeite de oliva extra virgem
As gorduras do azeite de oliva não são apenas saudáveis, mas também ajudam a reduzir a sensação de fome. Escolha apenas azeites extra virgens, pois eles contêm substâncias mais saudáveis.
4. Não se torture com exercícios
Esqueça as rotinas extenuantes que duram horas: cientistas descobriram que pessoas que fazem exercícios intensivos (5 séries de 30 segundos) queimaram 200 calorias a mais, em média! Rápido e eficiente: não é um sonho?
Então, precisa de alguns minutos para estimular o seu metabolismo e o resultado não vai demorar. Por outro lado, se se matar a treinar, talvez enjoe rapidamente e atire a toalha ao chão.
5. Adicione mostarda a comida
Os cientistas do Instituto Politécnico da Universidade de Oxford, na Inglaterra, descobriram que, consumir 1 colher de chá de mostarda por dia, faz o metabolismo aumentar em 25% durante várias horas após o consumo. É uma grande alegria para os amantes desta especiaria!
6. Experimente o chá matcha
O chá japonês de matcha é um verdadeiro achado para todos os que querem melhorar o metabolismo e cuidar da saúde. Os conhecedores desta bebida garantem que matcha é tão bom para o corpo quanto 10 chávenas de chá verde (que também é ótimo para acelerar o metabolismo). E além disso também possui uma alta concentração de antioxidantes.
7. Faça sessões de aromaterapia
Os óleos essenciais não são uma varinha mágica, mas podem ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e melhorar o humor geral, além da digestão. Pode adicionar os óleos no seu creme corporal ou inalar velas aromáticas. Para estes propósitos os óleos recomendados são: de menta, toranja, bergamota, canela, limão e gengibre.
8. Sorria mais
É engraçado, mas o riso não só melhora o humor, como também ajuda a queimar calorias. Não se negue ao prazer de se divertir ou mesmo de fazer palhaçadas e sorrir mais: seu organismo agradecerá! Já segue alguma dessas dicas? Já tinha ouvido falar nesses métodos para emagrecer? Qual é a sua opinião!
